co na 3 raz

okej wiem ze już było poruszane kilka takich tematów ale proszę wybaczcie. Nie wiem co robić, ważę 65kg przy 175cm. Lekarz(zwykly) powiedzial ze w normie jak dla mnie. Jestem trochę chudy, ćwiczę co 2 dzień pompki, biceps, triceps, podnoszenie na rurce która leży na krzesłach na plecy, na naramy czasem sztangielki(4kg), codziennie rozciągam się. [...]

[...] budowa ciała endomorfik biceps 46 udo 67 klatka 124 lydka 47 pas 100 :/ Jestem od niecałego tygodnia na propie i dece wygląda to tak: prop 100mg co drugi dzien deca 500mg raz w tygodniu wino od 7 tygodnia clen 0,04mg 2 tygodnie - nastepne 2 tygodnie hydroxycut i tak naprzemin Dieta Po przebudzeniu: 50g białka serwatkowego (b-46g, t-0g, [...]

[...] Od stycznia do marca trenowałem 5 x tydz. Kondycyjnie i siłowo - świetnie, tym bardziej że pracuje dorywczo fizycznie. I nagle - bęc, potworny ból stawów biodrowych. Po USG oraz RTG generalnie mam zakaz uprawiania dyscyplin, gdzie następują dynamiczne przeciążenia stawów. Wróciłem więc do ćwiczeń siłowych. Domatorsko, z ławeczką własnej roboty, [...]

[...] i póniej przeszedłem na wyciag i chiałem zrobic ciagniecie linki do dołu(nie jakims wygórowanym ciezarem) i zaczoł mnie bolec łokiec spróbowąłem go rozgrzac jeszce raz podchodze do cwiczenia i znowu boli wiec dałem sobie spokój, dziś rano wstaje, i masakra nie moge reki wyprostowac jak próbuje to czyje jak by ktos mi szpile wsadzał,wiec [...]

[...] 10,8,6 -unoszenie bokiem w opadzie 10,8,6 Ramiona 3 serie łączone -francuskie leżąc oburącz 10,8,6 -uginanie ze sztangą stojąc 10,8,6 + 15 min aerobów po treningu Trening 3 razy w tygodniu, oprócz mam zamiar biegać raz w tygodniu w DNT na początek 30 min, lub tabata (4 min) w zależności od czasu, pogody i chęci, + rekreacyjnie rolki. Suplementy [...]

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

Witam jeżeli uprawia się sex np 1 raz w tygodniu czy coś spada na masie czy co... pozdro

[...] mnie dopiero niedawno zdiagnozowany ponieważ, nigdy wcześniej nie miałem dziewczyny. Dotychczas zaspokajałem się fizycznie jedynie przez masturbację z częstotliwością 1-2 razy dziennie. Od miesiąca już się nie masturbuję choć problem nie zniknął, dlatego wybrałem się do lekarza rodzinnego który skierował mnie na badania krwi. Dodatkowo [...]

[...] Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: obecnie kończę trening dla początkujących a’la Mawaschi do tego dochodził od czasu do czasu Tabata na rowerku stacjonarnym oraz piłka nożna raz w tygodniu Dieta: starałem się aby była zbilansowana lecz zdarzały się wyskoki. Zamierzam ściśle przestrzegać diety przynajmniej około treningowo [...]

[...] Mam 26 lat, ważę około 85kg, przy 187cm. 3 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i basen. Przez pierwszy miesiąc robiłem ogólno-rozwojówkę, czyli na każdym treningu (3 razy w tygodniu) wszystkie partie mięśni. Od 2 miesięcy ćwiczę partiami: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 3x12 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x12 3. [...]

[...] i od pewnego czasu mam stagnacje... w ostatnim tygodniu zdenerwowany tym faktem zakupiłem vipera,dorzuciłem cardio nad czczo, przyciąłem kalorie, przeszedłem na IF(8/16 na razie). I po tygodniu nic się nie zmieniło, obwody nie spadły, waga nie ruszyła. Nie jest to pierwszy raz kiedy próbuje zrzucić coś sadła, być może mój organizm się już przed [...]

[...] groszek. Całość gotowana w parowarze) lub pierś z indyka z ryżem i kapustą czerwoną 5. Kolacja: twarożek/jajka na miękko. (Co zaproponujecie) +w dniach treningu (ćwiczę 3 razy tygodniowo - wtorek, czwartek, sobota) dodatkowo w szkole, przed treningiem pierś z indyka lub filet z łososia, z warzywami na parze (brokuły, marchew, itp.). Oczekuję [...]

na poczatek , prosba nie odsylajcie do lekarza bo bylem i niekompetencja ich mnie przeraza wiadomo ze nerwicy nie mozna obiektywnie zdiagnozowac na podstawie badan krwi itp, czasami tez nadczynosc tarczycy lub niedoczynnosci tez nie mozna zdiagnozowac gdyz moze to byc postac utajona lub tzw. rozllegulowanie receptorow np. przez bioenergoterapie, [...]

[...] sztucznego tworzywa, żeby zapobiegać ślizganiu sie, i robieniu odcisków, możliwe tez inne kolory, po prostu jest to linka dobrej jakości. może byc też żołta czarna itd. a teraz do konkretów, najlepiej szprzedawał bym po trzy pary czyli 2 pary po 35 cm i 1po 30 cm. za caośc 102zł czyli 34 zł para myśle że jak na tak zrobiony sprzęt to nie jest [...]

[...] trenowania w pełni wyposażonej siłowni. Przed przerwą leciałem splitem z partią średnio co 5-6 dni. Siłownie łączę z treningiem piłkarskim (ostatnio 2 x tydzień). Teraz proporcje trochę się zmienią bo chciałem skupić się na treningu siłowym a piłka będzie tylko raz tygodniowo (za to będzie to typowy mecz ligowy) Proszę o sprawdzenie [...]

Witam! Od 6 miesięcy ćwiczę tak chaotycznie bez żadnego planu. Najczęsciej starałem sie robić każdą partie przynajmiej raz w tygodniu. Jednak taki trening bez planu średnio mi wychodził. Potem miałem kontuzję ścięgna i musiałem przerwać treningi na miesiąc. Zostało mi jeszcze tydzień odpoczynku dlatego postanowiłem zrobić jakiś ogarnięty plan [...]

[...] 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę na odżywianie już od 3 miesięcy, staram się jeść posiłki tak, żeby w miarę podchodził pod robienie masy. Teraz chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik. Cel: zbudowane szybkiej i jakościowej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: raczej żadnych Stan zdrowia: diabetyk Preferowane [...]

Temat rozległy i potrzebuje konkretnej pełnej odpowiedzi. Więc tak, od 3 miesiecy jestem na VLCD osłonowo tylko leci metka 20mg/ed, teraz chce wejsc na cykl test prop, tren ace, wino i t3 Jeszcze troche do wycięcia jest a nie chciałbym marnowac potencjału trenu na tak niskich kaloriach tymbardziej ze tren pierwszy raz bedzie szedł. Cykl chciałbym [...]

Witam,pojawiła mi się mała torbiel na wątrobie 6mm,niby nic ale gdzieś tam wyczytałem że może mieć na to wpływ doping. U mnie lajtowo leci prop z masteronem e2d + raz w tyg mix shot eniana,cypio i propa no i do tego raz w tyg etadron na zbicie estro bo mam problem ze skokami estro od 2 lat nawet przy propie a co dopiero przy [...]

[...] około 122 kg i w przeciągu roku schudłem do 85. Później oczywiście nabrałem do 100 kg i w takiej wadzę obecnie siedzę około 2 lat.Na siłownię średnio chodziłem około 4 razy w tyg , ale był to raczej trening intuicyjny co chwilę zmieniałem po prostu brak systematyczności, a to przeczytałem jakiś artykuł o takim treningu to zmieniałem :) [...]